橙肉具有什么功效与作用

病情分析：橙肉富含维生素C、纤维素、抗氧化剂和多种矿物质，具有促进免疫健康、改善消化、抗氧化保护和支持心血管健康等作用。

1.维生素C含量高：每100克橙肉约含有53毫克维生素C，这是成人每日推荐摄入量的约88%。维生素C能够增强免疫系统功能，有助于抵御感冒和其他感染。

2.富含膳食纤维：橙肉中含有丰富的膳食纤维，每100克橙肉中的纤维含量约为2.4克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并能帮助维持健康的体重。

3.抗氧化剂来源：橙肉中含有多种抗氧化剂，如类黄酮，这些化合物可以中和自由基，从而减少氧化应激，对细胞提供保护。

4.矿物质补充：橙肉中含有钾、钙和镁等矿物质。钾对维持正常的心脏和肌肉功能至关重要，每100克橙肉中约含有181毫克钾。

5.有益心血管健康：橙肉中的成分可以帮助降低胆固醇水平，进而可能降低心血管疾病风险。类黄酮有助于改善血液循环和降压。

橙肉作为营养丰富的水果，应适量摄入，以保持整体营养均衡。过量食用可能会导致消化不适或其他健康问题，因此建议将其作为多样化饮食的一部分。