张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.在床上翻身时,慢慢地将身体从仰卧位转为侧卧位。确保动作平稳,不要使用腰部过大的力,同时保持背部与床面平行,减轻脊柱压力。
2.稍微屈膝,将下臂放置于头部下方,上臂可放在胸前以维持平衡。
3.用下侧手肘及上侧手掌同时支撑,再利用双腿力量推动,使上半身缓慢抬离床面,逐步转变为坐姿。
4.起床完成后,调整坐姿,双脚自然垂到地面,保持双肩放松,背部尽量挺直。
5.每一次起床的过程中,应注意观察是否有任何不适或疼痛感,如有异常应停止操作并就医评估。
正确的起床方式能够有效降低脊柱侧弯患者因不当姿势造成的腰背部受力不均,从而减少进一步损伤的风险。
