唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
血压140/80不算完全正常，这属于高血压的临界值范围。正常血压值一般为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。以下内容包括血压正常范围、140/80的意义、可能影响血压的因素、应对高血压的生活建议。
血压由两个数值组成：收缩压（高压）和舒张压（低压）。根据中国心血管疾病防治指南，成人血压正常范围如下：
-收缩压在90-139毫米汞柱之间；
-舒张压在60-89毫米汞柱之间。
如果血压达到或超过140/90毫米汞柱，即可诊断为高血压。
血压140/80处于正常高值范围内，说明收缩压稍高，但尚未达到高血压的标准。需要注意的是：
-仅凭一次测量不能确诊高血压，需要多次测量确认；
-收缩压升高更易引起心脑血管疾病，因此即使舒张压正常，也不能忽视这种情况；
-收缩压轻度升高可能是因为测量前精神紧张、运动后立即测量或者其他外界因素所致。
血压受到多种因素的综合调节，包括但不限于以下几点：
-年龄：年长者由于血管硬化，收缩压往往较高；
-体重：肥胖与高血压密切相关，体重每减轻5公斤，可降低收缩压约4毫米汞柱；
-饮食习惯：高盐饮食会增加血压，长期过量饮酒也会导致血压升高；
-运动状况：缺乏体育活动的人更容易患高血压；
-精神压力：焦虑和紧张均会短时间内提高血压；
-家族史：具有遗传倾向的家族中，高血压风险更高。
若血压处于140/80，应采取健康的生活方式以避免进一步升高：
-控制盐摄入量，每日盐摄入量应少于5克，选择低钠盐更佳；
-保持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳；
-控制体重，BMI（体质指数）维持在18.5-23.9之间；
-避免吸烟和过量饮酒，烟草中的尼古丁会加速动脉硬化；
-学会缓解压力，例如通过冥想、深呼吸或听音乐来放松心情；
-定期监测血压，如果发现持续性升高，应及时就医。
高血压是慢性病，但其早期常无明显症状，因此容易被忽视。即便收缩压偏高但尚未达到诊断标准，也应加强关注并积极改善生活方式，以预防高血压及其并发症。