每日营养素摄入参考值

病情描述: 每日营养素摄入参考值

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:以下是每日营养素摄入参考值:

1.能量:2000-2500卡路里

2.蛋白质:50克

3.碳水化合物:225-325克

4.脂肪:约65克,其中包括饱和脂肪酸不超过20克

5.纤维素:30克或以上

6.钠盐:不超过6克

7.钙:约1000毫克

8.镁:约300毫克

9.铁:8-18毫克

10.维生素A:700-900微克视黄醇当量

11.维生素C:90毫克

12.维生素D:15微克

13.维生素E:15毫克

14.维生素K:120-130微克

15.维生素B1:1.1-1.2毫克

16.维生素B2:1.1-1.3毫克

17.泛酸:5毫克

18.维生素B6:1.3-1.5毫克

19.维生素B12:2.4微克

20.叶酸:400微克以上

需要注意的是,这些参考值只是一般建议,具体的营养需求因个人年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素而异。如果您有特殊的健康状况或饮食要求,请咨询专业的医生或注册营养师以获取更准确的建议。

2023-06-21