陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.控制饮食：减少摄入需要大量咀嚼的食物，如坚果、口香糖等，可以减轻咬肌的使用频率，从而使其体积缩小，外观上显得更瘦。
2.肉毒素注射：这是目前医学美容中的常见手段，通过在咬肌部位注射肉毒素，使咬肌暂时性麻痹，从而减少其体积。效果通常在一两周内显现，持续约3-6个月，需要定期注射以维持效果。
3.面部按摩和运动：通过适当的面部按摩和咬合训练，可以促进血液循环，帮助消除面部浮肿，同时也有助于改善咬肌的形态。
4.避免夜间磨牙：夜间磨牙会加重咬肌的负担，长时间可能导致咬肌肥大。佩戴护齿器能有效防止磨牙，减轻咬肌压力。
综合以上几点，合理安排生活方式和选择合适的医疗手段，能有效地达到瘦咬肌的目的。