刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充水分:脱水是宿醉的一大原因。建议多喝水以帮助身体排除酒精代谢产物。每天至少摄入2-3升的水是合理的标准。
2.进食清淡易消化的食物:面包、饼干或米饭等碳水化合物可以中和胃酸,并提供能量。避免油腻和刺激性食物,以防加重肠胃负担。
3.电解质平衡:饮酒会影响体内电解质平衡,补充含电解质的饮料如运动饮料或椰子水,有助于恢复体内的电解质平衡。
4.适度休息:身体需要时间来修复和代谢酒精。确保有足够的睡眠和休息时间,有助于减轻不适感。
5.药物辅助:如果头痛严重,可以考虑服用非处方止痛药,如布洛芬,但应避免使用对肝脏有损伤的药物如对乙酰氨基酚(扑热息痛)。
6.避免进一步饮酒:虽然有观点认为少量饮酒可以缓解宿醉,但这实际上可能延长不适时间。
以上措施可以帮助缓解因饮酒引起的不适症状。在未来,应注意饮酒的量与频率,以减少此类体验再次发生的可能。