如何通过锻炼改善双手麻木的症状

病情分析：锻炼可以有效改善双手麻木的症状，主要通过促进血液循环、增强肌肉力量及提高神经功能来实现。

定期的有氧运动是关键。每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳，可以帮助全身血液循环，提高手部的供血量。这有利于减轻麻木感。

针对双手和手腕的特定锻炼也很重要。以下是一些具体的动作：

1.手握力练习：使用橡胶球或握力器，每次握紧保持5秒，然后放松，重复15-20次。这有助于增强手部肌肉力量。

2.指尖敲击：将双手放置在桌面上，以手指为支点进行反复的快速敲击。这可以提高手指的灵活性和协调性。

3.手腕屈伸运动：手臂平放于桌面，手掌朝下，缓慢将手腕抬起，再放下，重复15-20次。这个动作可以加强手腕的肌肉，改善神经传导。

4.牵拉伸展：将一只手臂向前伸直，用另一只手轻轻向下按压手指，保持15秒后换手。此动作可以拉伸前臂肌肉，减轻因紧张导致的麻木。

注意锻炼时要保持正确的姿势，并逐步增加强度以避免受伤。如果双手麻木症状持续或加重，应咨询专业医生进行全面评估。