12岁女孩子需要补充哪种维生素来助长身高

病情分析：12岁女孩在成长期间需要多种维生素来支持骨骼的健康发育和身高增长，特别是如下几种：

1.维生素D：有助于钙的吸收和骨骼形成。研究显示，充足的维生素D可以促进骨密度的增加。建议每日摄入量为600国际单位，但具体需求可能因个体差异而变化。

2.维生素A：参与骨骼细胞的分化过程，并对视力和免疫功能也有重要作用。通常建议每日摄入量为600微克RAE（视黄醇活性当量）。

3.维生素C：在胶原蛋白的合成中发挥关键作用，对骨骼和软骨的形成有利。建议每日摄入量为45毫克。

4.维生素K：在骨矿化和新陈代谢过程中具有重要意义，它通过帮助结合钙质来增强骨骼强度。建议每日摄入量约为60微克。

5.钙：尽管不是维生素，但它是骨骼健康不可或缺的元素，每日推荐摄入量为1300毫克。

确保饮食均衡，以从天然食品中获取这些营养素，如乳制品、绿叶蔬菜、鱼类和水果。户外活动可以增加体内维生素D的合成。合理的膳食搭配和适当的运动有助于全面支持儿童的生长发育。