补充蛋白质性价比高的食物

病情分析：性价比高的补充蛋白质食物包括鸡蛋、豆腐、鱼类、鸡肉和豆类等。

1.鸡蛋：每个大约含有6克蛋白质，价格通常较低，是非常经济实惠的蛋白质来源。鸡蛋还提供必需氨基酸和多种维生素。

2.豆腐：作为植物性蛋白质的优良来源，每100克豆腐含有约8克蛋白质。豆腐不仅价格便宜，而且还富含钙和铁。

3.鱼类：例如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼，这些鱼每100克含有20-25克蛋白质。虽然某些鱼类价格可能稍高，但由于其丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，因此性价比仍然很高。

4.鸡肉：特别是鸡胸肉，每100克约含31克蛋白质，是动物蛋白中的优选之一。鸡肉相对其他肉类价格适中，是日常饮食中常用的蛋白质来源。

5.豆类：诸如黑豆、鹰嘴豆和扁豆，每100克煮熟后含有约7-9克蛋白质。豆类价格低廉且富含纤维，有助于消化健康。

选择这些食物可以在满足每日蛋白质需求的同时，保持饮食的经济性。合理搭配这些食物，不仅能获取足够的蛋白质，还能摄取其他重要营养素。