酸奶有营养吗

病情分析：酸奶是非常有营养的，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对肠道健康也有益。

1.蛋白质：酸奶是一种高蛋白食物，每100克酸奶通常含有3到5克的蛋白质。这有助于维持肌肉质量，修复组织，并支持免疫功能。

2.钙：酸奶是一种良好的钙来源，每100克酸奶可提供约120毫克的钙。这对于骨骼和牙齿的健康至关重要，还能帮助神经系统功能正常运作。

3.维生素B群：酸奶中富含维生素B2（核黄素）和维生素B12，这些维生素对能量代谢与红细胞生成很重要。

4.益生菌：酸奶含有活性乳酸菌，这些益生菌对改善肠道菌群平衡和增强消化吸收能力具有积极作用，还可以减少某些消化问题如腹胀和便秘。

5.其他营养素：酸奶还提供磷、钾和镁等矿物质，其中磷有助于能量产生，钾则参与维持血压水平。

酸奶是一种营养丰富的食品，适合融入日常饮食。注意选择含糖量低或无添加糖的酸奶，以更好地控制热量摄入。