沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素是影响身高的主要因素。研究显示,父母的身高对孩子的最终身高有很大的影响,占比在60%至80%之间。
2.营养状况对身高发育也至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D和其他必需营养素是骨骼健康生长的重要保障。缺乏这些营养可能导致生长迟缓。
3.生活习惯如睡眠和运动也能显著影响身高增长。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌,而规律的体育锻炼有助于增强骨骼密度和肌肉力量。
4.咖啡是一种含有咖啡因的饮料,过量摄入可能影响青少年的睡眠质量。有研究指出,过量摄入咖啡因可能导致钙的流失,从而对骨骼健康不利。但适量饮用咖啡通常不会产生明显的不良影响。
对于正处于成长阶段的青少年,保持均衡的饮食、良好的睡眠和积极的运动习惯更为关键,而依赖咖啡来增高是不切实际的。在饮用咖啡时应注意适量,以免影响到饮食结构和休息质量。