沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.能量摄入:哺乳期女性每日需要额外摄入约500千卡的热量才能维持母乳的正常分泌。如果在减肥过程中热量摄入不足,可能导致身体无法产生足够的乳汁。
2.营养平衡:母乳中的营养成分取决于母亲的饮食。如果饮食过于单一或缺乏关键营养素,如钙、铁或维生素D,可能会影响乳汁的营养质量。
3.体重下降速度:建议哺乳期减肥的速度控制在每月不超过2公斤。过快的体重下降可能导致母体营养储备耗竭,进而影响乳汁供应。
4.水分摄取:水是构成母乳的重要成分,哺乳期每天需增加大约700毫升的水分摄入。如果水分摄入不足,可能影响乳汁的产生。
保持适当的热量和营养摄入对于母乳喂养期间的健康减肥至关重要。保证充足的休息和水分摄入有助于支持母乳的生成。