陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.选择温和的洁面产品：避免使用含有强效去角质成分或酒精的清洁产品。推荐使用温和、无香料的洁面乳，每天早晚各一次，以减少对皮肤的刺激。
2.定期补水保湿：每日使用保湿霜，可以选用含有甘油、透明质酸等成分的保湿产品，以帮助皮肤锁住水分，维持皮肤屏障的完整性。至少每天涂抹两次，早晚各一次，特别是在洗脸后及时涂抹。
3.避免过度摩擦：在洗脸或涂抹护肤品时，应轻柔地进行，避免用力摩擦皮肤，尤其是敏感的鼻梁两侧区域。可以用指腹轻轻按摩，使产品渗透。
4.防晒措施：每天出门前使用防晒霜，防止紫外线对干燥皮肤的进一步损伤。选择SPF值在30以上的广谱防晒霜，并尽量避免长时间暴露在阳光下。
5.控制环境湿度：在干燥季节或室内空气干燥时，可以使用加湿器来增加空气湿度，减少皮肤水分的流失。
6.注意饮食和生活习惯：摄入足够的水分，每天饮水不少于8杯（约2升）。饮食方面，多吃富含维生素E和必需脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼类和绿色蔬菜，改善皮肤健康。
7.避免不良习惯：减少吸烟和饮酒，因为这些习惯会加速皮肤老化和干燥。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于皮肤修复和再生。
如果症状持续或加重，建议尽快就诊，由专业皮肤科医生进行评估和制定相应的治疗方案。