颈椎病导致神经根受压引发头晕，该如何进行锻炼

病情分析：颈椎病导致神经根受压引发的头晕，可以通过适当的锻炼来缓解症状。重要的是，在进行任何锻炼之前，应该咨询专业医生以确保安全和适合个人的练习。

1.颈部运动：每天进行2-3次，帮助增加颈部灵活性和减轻僵硬。

颈部前屈：慢慢将下巴向胸口方向靠近，保持5秒，然后恢复正常位置。

颈部后仰：轻轻将头向后仰，直到感到轻微拉伸，保持5秒。

侧弯：耳朵靠向肩膀，左右各保持5秒。

旋转：头部缓慢向左右旋转，幅度以舒适为宜。

2.肩部放松运动：可帮助缓解肩颈区域的紧张。

肩部耸肩：双肩同时向上提起，保持几秒钟后放下，重复8-10次。

背部扩展：双手交叉置于背后，将双肩向后打开，保持放松。

3.姿势调整：工作时保持正确坐姿，使用合适高度的椅子及桌子，以支撑颈椎并减少压力。

电脑屏幕应与眼睛齐平，下巴微收，避免长时间低头或斜躺。

4.全身放松活动：如瑜伽或太极，有助于整体肌肉放松和提高身体平衡感。

在进行以上锻炼时，应注意动作的缓慢与温和，不要过度勉强自己。在头晕严重或不适加重的情况下，应立即停止锻炼并咨询医生寻求进一步的医疗建议。