耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息:减少手腕的活动可以有效减轻疼痛感,尤其是避免引起疼痛的动作,如拉抽屉、提重物等。
2.冰敷:每天冰敷手腕15-20分钟,重复2-3次,可以帮助减轻炎症和肿胀。
3.支撑护具:使用手腕护具或夹板,可以固定手腕以防止进一步的损伤,并让神经得到休息。
4.药物治疗:非处方的消炎药,如布洛芬或萘普生,可用于减轻疼痛和炎症。但需注意遵循医嘱或使用说明。
5.物理治疗:专业的物理治疗师可以提供特定的练习和治疗技术,以加强手腕肌肉并改善灵活性。
6.生活习惯调整:改变日常活动方式以减少对手腕的压力,比如以正确姿势操作电脑鼠标,或在工作中定期休息和伸展。
7.就医检查:如果症状持续或加重,应及时就医。医生可能会进行影像学检查以排除其他问题,如腕管综合征或其他神经受压情况。
上述措施可以帮助减轻手腕内神经疼痛,但若疼痛持续存在或伴随其他症状发生,应寻求专业医疗建议,确保不遗漏潜在严重情况。
