扭伤肿了热敷还是冷敷

病情分析：在受伤初期应选择冷敷，而在恢复期则适合热敷。冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛，热敷有助于增加血液循环和缓解肌肉僵硬。

1.扭伤后的前24至48小时是急性期，此时受伤部位可能出现肿胀、疼痛，并伴随发热感。这段时间建议使用冷敷，因为冷敷能有效降低局部温度，减少血流，从而减轻肿胀和缓解疼痛。一般可使用冰袋或冷水浸泡的毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。

2.在扭伤后48小时至72小时进入恢复期，这时可以考虑使用热敷。热敷可以促进血液循环，加速组织修复，同时帮助舒缓肌肉张力，减轻僵硬。热敷方法可以采用热水袋或温热毛巾，每次敷20分钟左右，但需注意避免温度过高以防烫伤。

在处理扭伤时，应根据具体情况判断何时需要冷敷或者热敷，以达到最佳效果。在发生严重的疼痛、功能障碍或扭伤症状无改善时，及时就医以得到专业的诊断与治疗。