十八岁以后应该摄入哪些食物以助身高增长

病情分析：十八岁以后，虽然骨骼生长可能已经接近停止，但通过合理的营养摄入仍然有助于维持身体健康和促进骨骼的强健。以下是一些有助于身高增长以及骨骼健康的食物：

1.钙质：钙是骨骼的主要成分之一，每天应摄入约1000毫克的钙，可以通过牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝等食物获取。

2.维生素D：维生素D帮助钙的吸收，每日建议摄入量为600-800国际单位。其来源包括鱼类如鲑鱼、金枪鱼，以及强化谷物和乳制品，阳光也是重要来源。

3.蛋白质：蛋白质是修复和增长组织的重要成分。成年人每日需要摄入约50-60克蛋白质，肉类、禽类、鱼类、鸡蛋、大豆产品和坚果都是良好的蛋白质来源。

4.锌：锌对细胞生长和骨骼发育起到重要作用，男性成人每日推荐量为11毫克，女性为8毫克。红肉、家禽、豆类和坚果都含有锌。

5.镁：镁有助于骨骼健康，每日建议摄入量为310-420毫克。富含镁的食物包括全谷物、坚果和绿叶蔬菜。

虽然这些营养素对骨骼和身体健康极为重要，但在十八岁以后，身高显著增长的可能性较小。为了整体健康，确保饮食均衡、多样化，并结合适度运动和规律作息将有益于身体的全面发展。