应该摄入多少代谢以保持健康

病情分析：为了保持健康，人体应摄入与消耗相平衡的能量。一般来说，成年人每日需要的基础代谢率可以通过一些公式估算，但这还需结合活动水平来确定总能量消耗。

1.基础代谢率：这是维持身体基本功能所需的卡路里。成年男性的平均基础代谢率约为1500-1800大卡/天，而女性则为1200-1500大卡/天。这些数值因年龄、体重和身高而异。

2.活动能量消耗：根据生活方式的不同，日常活动所需的额外能量也会有所变化。一般分为以下几个级别：

久坐不动的人群：BMRx1.2

轻度活动者（每周轻运动1-3天）：BMRx1.375

中度活动者（每周中等运动3-5天）：BMRx1.55

高度活动者（每天加强训练或体力劳动）：BMRx1.725

极度活动者（专业运动员或非常繁忙的体力工作者）：BMRx1.9

3.特殊情况调整：孕妇、哺乳期女性、正在生长期的儿童和青少年以及特殊医疗状况下的患者，其能量需求可能会高于上述标准。

在保持健康的过程中，应注意饮食的均衡，确保摄入的营养素全面且合适。定期进行身体活动有助于维持良好的代谢水平和整体健康状态。