魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉增长:在进行力量训练或高强度间歇训练时,身体可能会增加肌肉量。由于肌肉密度大于脂肪,体重可能会暂时增加,即使脂肪在减少。
2.水分滞留:运动导致肌肉纤维微小撕裂,这需要通过炎症反应来修复。在此过程中,身体可能会保留额外的水分来帮助恢复,这可能导致体重暂时增加。
3.激素波动:运动可引起荷尔蒙水平的变化,包括皮质醇和胰岛素,这些激素可能影响体内水分和盐分的平衡,从而导致体重短期波动。
4.饮食调整:开始新的运动计划后,食欲可能增加,可能会摄入更多食物,如果卡路里摄入超过消耗量,则体重可能上升。
5.肠道内容物变化:运动和饮食改变可能影响胃肠道的运作方式,某些食物和食物量的变化可能导致消化道内容物增加,从而体重有所增加。
在减肥运动期间体重可能会因为多种因素而出现增加,这是正常的,并不一定意味着脂肪增加。重点应放在长期趋势和身体成分变化,而不仅仅是体重秤上的数字。