张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.改善盆底肌肉功能：提肛运动可以有效锻炼盆底肌群，增强其力量和弹性。盆底肌肉的强健对于维持尿道和直肠的正常功能至关重要，有助于预防包括尿失禁在内的各种盆底疾病。
2.预防便秘和痔疮：提肛运动通过促进血液循环，可以减少直肠部位的静脉压力，从而降低痔疮的发病率。同时，盆底肌肉的加强也能促进肠道蠕动，帮助排便顺畅，减轻便秘症状。
3.增强性功能：强健的盆底肌肉对于维持良好的性功能非常重要。提肛运动可以增强耻骨尾骨肌的力量，这对于提高勃起质量和延长射精时间都有积极作用，从而有助于改善性生活质量。
4.增强核心力量：提肛运动还能间接锻炼腹部和背部的核心肌群，提高整体核心力量。强壮的核心肌群有助于保持良好的体态和平衡，减少腰背痛的发生。
定期进行提肛运动可以带来多方面的健康益处，但需要坚持练习，并注意动作的正确性和适量性。