刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:避免进食难以消化的食物,例如油腻、辛辣和高纤维食物。增加摄入清淡易消化的食物,如米饭、面条、煮熟的蔬菜。
2.规律餐食:保持规律的饮食习惯,定时进餐,避免暴饮暴食,以减轻胃肠负担。
3.细嚼慢咽:进食时应放慢速度,充分咀嚼食物,以减少吞入空气,降低打嗝频率。
4.适量运动:进行轻度运动,如步行,可以促进胃肠蠕动,缓解胀气。
5.压力管理:精神紧张也可能影响消化功能,所以需注意舒缓压力,通过冥想或深呼吸来放松身心。
6.药物帮助:如果症状持续不缓解,可以考虑使用抗酸药或促进胃肠动力的药物,但建议在专业医生的指导下使用。
如症状持续或伴随其他异常,应及时就医进行进一步检查,以排除严重疾病的可能。坚持健康的生活方式有助于缓解症状并预防复发。
