如何处理脚踝受寒后的疼痛

2025-09-16
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

韦继南副主任医师

东南大学附属中大医院 骨科

病情分析:脚踝受寒引发的疼痛通常可以通过一些简单的措施进行缓解。应保持脚踝部位的温暖,避免继续受寒。可以使用局部热敷来帮助缓解疼痛和促进血液循环。

1.热敷:应用热敷袋或热毛巾包裹在疼痛区域,每次约15到20分钟,每天2至3次。这有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

2.保持温暖:穿着厚袜子或护具以保护脚踝,同时确保鞋子保暖,以减少再度受寒的风险。

3.休息与抬高:限制活动以避免进一步损伤,抬高患肢可以帮助减少肿胀。

4.使用止痛药:非处方止痛药,如对乙酰氨基酚或布洛芬,可用于减轻疼痛和炎症。

5.按摩和拉伸:轻柔按摩脚踝区域,以及进行适度的脚踝拉伸练习,有益于舒缓紧张的肌肉。

注意足部的保暖和适当休息,对于缓解因受寒导致的疼痛非常重要。如果疼痛持续或加重,请及时就医。

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