王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体重指数:这是一种较为常用的衡量体重与身高比例的方法。可以通过体重(公斤)除以身高(米)的平方得到。如果BMI在18.5到24.9之间,通常被认为是健康体重。对于青少年,由于生长发育阶段不同,还需参考年龄和性别特定的BMI百分位数。
2.腰围测量:腰围是评估腹部脂肪的重要指标。对于男性,如果腰围超过90厘米,则可能存在内脏脂肪过多的风险,这可能增加代谢疾病的风险。
3.生活方式因素:饮食习惯、运动频率和睡眠质量对体重和健康影响重大。均衡饮食、规律锻炼和充足睡眠能够改善身体成分和整体健康,即使体重没有显著变化。
4.健康风险:需要关注是否有其他健康问题,如高血压、高血糖、高血脂等。即便体重略高,但如果没有这些风险因素,未必需要特意减肥。
在决定是否需要减肥时,应综合考虑这些因素。如果确实需要调整体重,应采取健康的方法,比如加强体育锻炼和合理饮食,而不是追求快速减重。个体化的健康管理才是长期有效的方法。