17岁补充钙铁锌有何功效与作用

病情分析：补充钙、铁、锌对于17岁的青少年有助于骨骼健康、血液生成以及免疫功能和生长发育。

1.钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，青少年时期是骨骼快速增长的阶段，充足的钙摄入可以帮助建立强壮的骨骼结构。每位青少年每天需要大约1300毫克的钙，以支持骨骼健康及其快速成长。

2.铁：铁是红细胞生成所需的重要元素，它有助于氧气在身体内的运输。青少年由于快速的生长和发展，对铁的需求量增大。每日铁的推荐摄入量为男性11毫克，女性15毫克，这样可预防贫血，提高体力和认知能力。

3.锌：锌对于免疫系统功能、伤口愈合、蛋白质合成和DNA生成都至关重要。青春期需要更多的锌以支持正常的生长和性发育。每日建议摄取男性11毫克、女性9毫克的锌，以促进免疫健康和细胞再生。

摄入足够的钙、铁、锌有助于17岁青少年的全面健康与发育，有必要通过饮食或补充剂来满足这些营养素的需求。