王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入不当：许多人在选择减肥餐时忽视了整体热量的摄入和消耗之间的关系。减肥餐可能含有低热量食材，但如果每天摄入的总热量仍然超过身体所需，体重就难以减少。例如，一个成年人每天需要大约2000至2500千卡的能量维持体重，如果减肥餐后的总摄入仍然超过这个范围，会导致减肥效果不佳。
2.营养失衡：一些减肥餐可能缺乏必要的营养成分，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。这些营养物质对代谢和身体运作至关重要，缺乏它们可能导致饥饿感增加或代谢率下降，从而影响减肥效果。人体需要足够的蛋白质来修复组织和保持肌肉质量，纤维则有助于消化健康和饱腹感。
3.个体差异：每个人的身体代谢率、活动水平以及对饮食的反应都不同，因此相同的减肥餐对不同的人可能效果不一。有些人可能对某些成分敏感或者有特定的健康状况，使得某些减肥餐不适合其身体需求。
4.心理因素：减肥餐有时会造成心理压力或不满，这可能导致饮食失控或暴饮暴食。长期坚持限制性饮食也可能导致情绪上的抵触，使得减肥难以进行。
合理的减肥应关注平衡膳食、适量运动以及个人健康状态。在选择减肥餐时，应全面考虑这些方面，以确保达到预期的减肥效果。