18岁如何做才能让眼睛的度数减少

病情分析：可以通过一些方法减缓眼睛度数的增加，但实际减少度数是较难实现的。以下是一些建议来帮助保护和维持视力：

1.定期眼科检查：每年进行一次全面的眼科检查，可以帮助监测视力变化并及时调整矫正措施。

2.遵循20-20-20规则：使用电子设备时，每隔20分钟休息一下，向远处看至少20英尺外的物体，持续20秒，以减轻眼睛疲劳。

3.保持适当的阅读距离：与书本或屏幕保持一定距离，通常建议至少40厘米，以避免过度近距离用眼。

4.良好的照明：确保工作和阅读环境有充足的光线，以减少眼睛紧张。

5.营养饮食：摄入富含维生素A、C和E的食物，这些营养成分对眼睛健康很重要。胡萝卜、菠菜和鱼类都是不错的选择。

6.户外活动：研究表明，每天至少两小时户外活动可能有助于减缓近视的发展。

7.避免过度用眼：长时间近距离用眼会加重视力疲劳，尽量在学习或工作中适当休息，放松眼部肌肉。

虽然这些方法不能直接降低度数，但它们能够有效地保护视力，减缓度数增加的速度。关注眼部健康是长期维持良好视力的重要步骤。