刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:增加摄入富含纤维的食物,如全麦产品、蔬菜和水果,可以帮助软化粪便并促进肠蠕动。每天推荐摄入25-30克膳食纤维。
2.水分摄入:充分的水分摄入有助于软化大便,建议每天饮用至少8杯水。
3.运动:规律的体育活动可以帮助刺激肠道活动,每周至少进行150分钟的中等强度运动。
4.药物选择:
容积性泻药如甲基纤维素或聚卡波非钙可帮助增加粪便体积。
渗透性泻药如乳果糖或聚乙二醇可以通过吸收水分来软化大便。
刺激性泻药如比沙可啶可能会加速肠道蠕动,但不建议长期使用。
5.注意事项:若上述方法无效或症状持续,应咨询专业医生以寻找可能的病因,例如肠道功能障碍或其他潜在疾病。
采取综合措施通常能有效缓解便秘问题,并恢复正常排便。
