牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.眉骨和眼窝上部按摩:
使用食指和中指,从眉毛内侧开始,沿着眉骨轻轻按压,逐渐向外移动到眉尾。
每次按压保持2-3秒,重复5-10次。
2.太阳穴按摩:
以食指和中指为主,放在太阳穴位置,进行顺时针和逆时针方向的轻柔画圈按摩。
每个方向按摩约30秒,重复2-3次。
3.眼下部分按摩:
用食指和中指的指腹,从内眼角开始,轻轻按压并滑动至外眼角。
按压时保持力度适中,每次持续2-3秒,重复5-10次。
4.额头及周围按摩:
用手掌根部轻轻按压前额,从中央向两侧移动。
每次按压停留2-3秒,重复5-10次。
按摩时,动作要轻柔,切勿用力过猛,同时保持双手洁净。若伴随其他症状如视力模糊、眼部疼痛等,应及时就医,以排除潜在的健康问题。
