办公室减肥时下午饿了应该吃些什么才不会发胖

病情分析：在办公室减肥期间，下午感到饥饿时，可以选择低热量、高纤维的食物来补充能量，同时避免摄入过多卡路里。

1.水果：选择富含水分和纤维的水果，如苹果、梨或橙子。这些水果不仅能够增加饱腹感，还提供维生素和矿物质。通常一个中等大小的苹果只有大约95卡路里。

2.坚果：少量坚果可以是健康的选择。坚果富含蛋白质和健康脂肪，有助于保持饱腹感。但需要注意控制份量，建议每次摄入一小把（约28克），含有约150-200卡路里。

3.酸奶：低脂或无脂酸奶是良好的选择，富含蛋白质和钙。每份170克的低脂酸奶通常含有约100卡路里。如果想增加味道，可以添加少量水果。

4.蔬菜：胡萝卜条、黄瓜片或樱桃西红柿是不错的小吃，几乎没有卡路里负担。比如，一根大胡萝卜仅含25卡路里左右。

5.全麦饼干：选择全麦饼干，可以提供纤维帮助消化并增加饱腹感。通常两片全麦饼干含有约70卡路里。

为了控制体重，下午零食应选择高纤维、低卡路里的食物，以维持能量水平和减少饥饿感。适量摄入这些食物，结合良好的饮食习惯，更容易达到减肥效果。