韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肩周炎通常表现为肩部疼痛和活动受限。适当的运动可以促进肩部血液循环,减轻炎症反应,并提高患侧肩关节的灵活性。
2.甩臂运动是一种简单且有效的肩部锻炼方式,它通过不断地活动肩关节来缓解僵硬和疼痛。但在进行运动时,应确保动作幅度逐渐增加,以避免对肩部肌肉和韧带造成二次损伤。
3.每天坚持一定时间的甩臂运动,如每天20-30分钟,可以有效改善肩部的活动范围。同时,可辅以其他肩部拉伸或强化练习,以达到全面康复的效果。
4.在进行甩臂运动时,如果出现剧烈疼痛或不适,建议暂停运动并咨询专业医生,以保障安全性。
积极甩臂运动作为肩周炎的辅助治疗手段具有一定的效果,适度而持续的锻炼能够促进肩部康复。保持合理的运动强度和频率尤为重要。
