魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.四川火锅通常使用含油量较高的底料,例如牛油或猪油,这些油脂能显著提高火锅的总热量。一个人平均一次火锅就餐可能摄入4000至6000卡路里的热量,而成年男性每日推荐摄入热量为2500卡路里,女性为2000卡路里。
2.火锅中的肉类选择,例如肥牛、羊肉卷等,虽然富含蛋白质,但同时也含有大量的饱和脂肪酸,这会增加储存脂肪的几率。
3.火锅酱料中常见的芝麻酱和花生酱也含有高热量和高脂肪,一份芝麻酱的热量约为150至200卡路里。
4.高盐含量的火锅底料容易引起水钠潴留,从而使得体重暂时性增加,并且长期食用高盐饮食会增加心血管疾病的风险。
5.在火锅中搭配的碳水化合物,如面条、米饭,也会增加总热量的摄入。
定期食用四川火锅可能导致热量过剩,进而引发体重增加。在享受四川火锅的美味时,控制食材选择与摄入量将有助于减少肥胖风险。
