脑动脉狭窄患者应如何锻炼以建立侧支血流

病情分析：脑动脉狭窄患者应选择适度的有氧运动，如步行、骑自行车和游泳，以帮助建立侧支血流。适度提高心率的运动能够促进血液循环，有助于降低风险。

1.运动种类：推荐低强度的有氧运动。步行是最简单且便捷的方式，每次30分钟，每周至少5天；骑自行车或游泳则可以根据兴趣和身体状况选择，每次保持在30-45分钟以内。

2.运动强度：运动时心率应保持在最大心率的50%-70%之间。最大心率可通过“220减去年龄”计算。例如，60岁的患者最大心率为160次/分，则锻炼时心率宜保持在80-112次/分钟。

3.运动频率：建议每周进行5天的有氧运动。可以根据自身感受逐渐增加运动强度和持续时间，但要避免过度劳累。

4.注意事项：运动前需进行5-10分钟的热身活动，运动结束后进行放松活动。随时注意身体反应，如出现头晕、胸痛等不适，应立即停止运动并就医。

有氧运动通过改善心肺功能和促进血液循环，对脑动脉狭窄患者有益。而选择适合的运动并坚持下去，可以帮助在一定程度上建立侧支血流，增强血管的代偿能力。