走路走多了脚底板疼怎么办

病情分析：走路过多导致脚底板疼痛是常见的问题，通常可以通过休息、冰敷和适当的足部护理来缓解。

1.休息：减少负重活动，让双脚有时间恢复。尽量避免长时间站立或行走，以减轻对脚底的压力。

2.冰敷：每天可以进行数次冰敷，每次15-20分钟。这有助于减轻炎症和肿胀，从而缓解疼痛。

3.足部按摩和拉伸：轻柔的按摩可以促进血液循环，而针对足底筋膜的拉伸练习可以增加灵活性和减少不适。

4.合适的鞋子：穿着舒适的鞋子尤其重要。选择具有良好支撑性和减震效果的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子，这可能会加重疼痛。

5.使用矫正鞋垫：如果容易出现足部问题，可以考虑使用矫正鞋垫，以提供额外的足弓支撑，缓解压力。

6.药物：在某些情况下，非处方的止痛药如布洛芬可能有助于缓解疼痛和炎症。

若经过以上措施处理疼痛仍未缓解，建议及时就医以排除其他可能的病因，如足底筋膜炎等。