张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.使用距离:一般认为,手机和眼睛之间保持大约30到40厘米的距离较为合适。这个距离可以有效减少眼部疲劳。
2.视觉休息:为了防止近视或减缓其发展,遵循“20-20-20”规则非常重要,即每使用电子设备20分钟,应花20秒时间看向20英尺(约6米)以外的地方。
3.光线调节:确保使用环境有良好的照明条件,同时不要让屏幕亮度过高或过低,以避免对眼睛造成刺激。
4.时间管理:每天累计超过两个小时的近距离电子设备使用可能增加近视的风险。控制每日使用时间也非常重要。
通过以上措施,可以有效降低因不当使用手机而导致的视力问题的风险。