史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.定期眼科检查:建议每年进行一次全面的眼科检查,以便及时发现和处理任何视力问题。专业眼科医生能够提供准确的诊断和治疗建议。
2.营养摄入:确保摄入足够的维生素A、C和E,以及锌、欧米伽3脂肪酸等对眼睛健康有益的营养素。这些营养物质可以通过富含叶黄素和玉米黄素的食物如菠菜、胡萝卜和鱼类获得。
3.减少电子设备使用时间:限制每天使用电子屏幕的时间,遵循“20-20-20”规则,即每20分钟休息20秒,远眺至少20英尺外的景物,有助于减轻眼睛疲劳。
4.保护眼睛免受紫外线伤害:在户外活动时佩戴防紫外线的太阳镜,以减少阳光对视力的损害。
5.适合的照明环境:学习和阅读时应该在充足而柔和的光线下进行,不要在过暗或直射强光下使用眼睛。
6.适度的眼部运动:定期进行简单的眼部运动,可以帮助缓解视觉疲劳,如向不同方向注视、闭眼放松等。
7.监控和纠正屈光不正:如果存在屈光不正问题,如近视、远视或散光,应及时配戴适合的矫正眼镜或隐形眼镜。
通过以上方法,可以改善和维持孩子的视力健康。具体措施应根据医生的专业建议进行调整。