耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.枕头高度:建议枕头高度约为8-12厘米,这样可以在仰卧时支持颈部并保持颈椎的自然曲度。在侧卧时,应使颈部与身体保持水平一致。
2.枕头硬度:中等硬度的枕头最为适宜。过硬或过软的枕头可能导致颈部位置不当,从而影响血液循环。
3.枕头材料:记忆棉、乳胶等材料具有良好的支撑性和塑形性,能够有效支撑颈部并减轻压力。同时,这些材料透气性较好,有助于保持舒适的睡眠环境。
4.形状设计:蝶形或波浪形枕头常用于提供更佳的颈椎支撑,帮助缓解颈部压力。
选择合适的枕头需要考虑个体差异,根据自身的舒适度进行调整。若出现不适,应及时就医咨询专业意见。