武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含维生素C的水果：
橙子：每100克橙子含有约53.2毫克维生素C，有助于提高免疫力，促进皮肤再生。
柠檬：每100克柠檬含有约77毫克维生素C，具有抗炎作用，帮助减少痘痘的发炎情况。
草莓：每100克草莓含有约58.8毫克维生素C，能够促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。
2.含有抗氧化剂的水果：
蓝莓：蓝莓中的抗氧化剂可以帮助中和自由基，减缓皮肤老化并改善皮肤状态。
樱桃：樱桃含有丰富的花青素，这是一种强效抗氧化剂，可以帮助减少皮肤炎症。
3.高水分的水果：
黄瓜：黄瓜含有超过95%的水分，有助于保持皮肤水润，避免由于干燥引起的皮肤问题。
西瓜：西瓜也是高水分水果，每100克西瓜含有约92%的水分，能够有效补充体内水分，促进新陈代谢。
合理饮食对治疗和预防青春痘非常重要。适量摄入富含维生素C、抗氧化剂和高水分的水果，不仅有助于改善皮肤健康，还能增强免疫系统，促进整体健康。同时，注意清淡饮食，避免油腻、辛辣和甜食，以减少皮脂分泌，进一步改善痘痘状况。