魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.能量单位转换:1509千焦相当于约361千卡路里。人体每天所需的能量因性别、年龄、体重和活动水平而异,一般成人每日需要约2000至2500千卡。摄入361千卡不应被视为高热量摄入。
2.代谢与消耗:人体在静息状态下也会消耗能量,这被称为基础代谢率。基础代谢占总能量消耗的60-75%。另外,日常活动和运动也显著增加能量消耗。
3.能量平衡原则:若摄入的热量超过消耗的热量,多余的能量就可能储存为脂肪,从而导致体重增加。反之,则可能导致体重减轻。单次或偶尔的361千卡摄入不会直接导致肥胖。
保持健康体重需要关注整体饮食模式及生活方式,而非单一摄入事件。合理安排饮食、增加身体活动量是维持体重的重要方法。