罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.神经性头痛通常表现为剧烈的、突发的疼痛,可能会影响日常活动。轻度到中度的身体活动可以帮助缓解压力,改善情绪,从而减少头痛的发生频率。建议在没有剧烈疼痛的情况下尝试一些温和的运动,如步行或瑜伽,这些活动有助于促进血液循环,缓解肌肉紧张。
2.研究表明,规律性的体育锻炼有助于增加身体的耐受力和提高痛阈,使得个体在面对头痛时表现出较好的适应能力。每周至少进行150分钟的适度强度运动,如慢跑或游泳,可以有效帮助调节神经系统功能。
3.如果头痛明显加重,应避免活动,并及时就医,以评估是否需要调整治疗方案。某些活动可能会引发或加重头痛症状,例如高强度的运动或长时间保持一个姿势。注意自我监测身体反应是非常重要的。
合理选择适合自身状态的活动可以辅助头痛的管理,但需结合自身具体情况谨慎决定活动的类型和强度。