大便不干不硬就是拉不出如何治疗

病情分析：大便不干不硬但排便困难可能与肠道动力不足、饮食纤维不足或排便习惯有关。解决此问题可以通过饮食调整、运动和养成良好的排便习惯来改善。

1.增加膳食纤维摄入：建议每日摄入25-30克纤维素，主要来源为新鲜水果、蔬菜、全谷物和豆类。这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。

2.保持充足水分：成年人每天应摄入至少1.5到2升的水或其他液体，以保持肠道正常运作，帮助软化大便并促进排出。

3.进行规律运动：适当的体育锻炼可以增强腹部肌肉力量，刺激肠蠕动。例如，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

4.建立良好排便习惯：尝试固定排便时间，最好是早晨起床后或餐后。有意识地训练自己在生理感觉出现时尽快如厕，避免憋便。

5.避免过度使用泻药：长期频繁使用泻药可能导致肠道依赖性，应谨慎使用，并在医生指导下进行。

如果这些措施无效且症状持续，建议咨询专业医疗人员以获得进一步评估和治疗。