龟头降敏感训练的方法

病情分析：龟头降敏感训练主要通过逐步增加对刺激的耐受度来实现，以下是具体方法：

1.逐步脱敏训练：每天在温水中浸泡龟头10-15分钟，以减少敏感度。最初几次可能需要更短时间，然后逐步延长每次的浸泡时间。

2.使用润滑剂：在进行性行为或自慰时使用润滑剂，减少摩擦引起的过度刺激，从而降低龟头敏感度。

3.按摩和触摸练习：每天用手轻柔按摩龟头，通过反复的轻触和按压，逐渐让神经末梢适应刺激。开始时可能会感觉不适，但随着时间推移，敏感度会有所下降。

4.延迟射精训练：采用“停-开始”方法，在接近射精点时停止刺激，待感觉减弱后再继续。这种方法可以帮助控制射精，并提高对刺激的耐受度。

5.专门练习：如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉群，提高对性刺激的控制能力。

坚持以上方法，一般在数周到数月内可见明显效果。如果情况严重，建议咨询专业医生以获得进一步指导。