武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养成分:
桂圆富含维生素C、铁和钙,有助于提高免疫力和改善贫血。
香蕉富含钾、镁和膳食纤维,有助于心脏健康和消化系统。
2.热量及糖分:
一份100克的桂圆热量约为60千卡,适量食用不会导致高能量摄入。
一根中等大小的香蕉热量约为89千卡。两者搭配食用时要注意整体的糖分摄入,避免过量。
3.食物相性:
两者都是温性水果,适合大多数人群,但对于湿热体质或痰湿体质的人群,建议适量。
4.食用建议:
一次性不要食用过多,以免引起肠胃不适。
建议搭配其他种类的水果和坚果,以获得更全面的营养。
合理搭配饮食有助于均衡营养,可以根据个人体质选择相应的食物组合。