武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红枣：红枣含有丰富的铁和维生素C，有助于补血和改善循环系统。建议每日食用3-5颗。
2.姜：姜具有温中散寒的作用，可以帮助提高体内温度。每天喝一杯姜茶，或者在烹饪时加入适量姜片，都能起到很好的效果。
3.桂圆：桂圆含有多种营养素，包括铁、钙和维生素，可以帮助改善血液循环，每天吃10-15颗干桂圆即可。
4.羊肉：羊肉性温，有助于补气血，促进体内循环。在冬季适量食用羊肉火锅或炖汤，能够有效提升体温。
5.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，提高身体的暖感。每天食用一勺黑芝麻粉或加入饭菜中都可以。
6.核桃：核桃含有丰富的营养成分，尤其是亚油酸和维生素E，有助于增强体质，提高免疫力。日常可食用3-5颗。
7.当归：当归具有补血活血的作用，可以帮助缓解手脚冰凉的症状。可以将当归熬成汤，或者泡水喝，每周1-2次。
8.人参：人参具有补气养血的功效，能够增强体质，改善血液循环。可以将人参切片泡水喝，或者炖汤食用，但需注意适量。
以上食物对于改善手脚冰凉有一定的帮助，但同时还应注意保持身体的整体健康。例如，保持均衡饮食、适当锻炼，以及避免过度劳累和情绪紧张，这些都有助于促进血液循环，缓解手脚冰凉的现象。