补铁最好的水果是什么

病情分析：猕猴桃是补铁最好的水果之一。其富含维生素C，有助于促进铁的吸收。

1.每100克的猕猴桃中含有约0.3毫克的铁，虽然铁含量不算特别高，但其丰富的维生素C含量能显著提高铁的吸收效率。

2.猕猴桃的维生素C含量高达每100克90毫克左右，可以有效促进非血红素铁的吸收，这种铁主要存在于植物性食物中。

3.常吃猕猴桃不仅能补充铁元素，还能摄取其他营养，例如叶酸、膳食纤维和多种微量元素，对整体健康有益。

单靠水果补铁可能还不足以满足全量需求，应结合其他富含铁的食物如红肉、豆类以及深绿色蔬菜等一起食用，以达到更好的效果。