吃维生素d的最佳时间

　　维生素D又称为阳光维生素，是一种人体所需的非常重要的水溶性的维生素，它是一种激素的前体，是能够保证身体的生长发育，能够维护骨骼肌肉系统正常功能的重要物质。维生素D最主要是能够保证骨头里面的钙的平衡，可以增强小肠对钙的吸收，并且通过调整甲状旁腺激素的水平来维持血液里面钙和磷的浓度，从而维持正常的骨量。

　　如果要补充维生素D，最好是在饭后服用，多晒太阳也可以替代维生素D，尤其是太阳阳光中的胆固醇，可以在皮下为转化为7-脱氢胆固醇，这样的也能够去补充维生素D。另外在吃维生素D补充的时候还得注意像一些糜烂性胃炎或者萎缩性胃炎、反流性胃炎或者曾经出现过上消化道出血、胃12指肠活动性溃疡的患者，一般建议在补充维生素D应该在饭后30分钟，以免维生素D对胃肠道黏膜造成一定刺激。