补铁的食物有哪些

　　按照人体的生理发育特点，中国营养学会推荐，不同时期所需要的铁量不同，对于婴幼儿时期，尤其是0到6个月，每天铁的摄入量是0.3毫克，六个月之后包括所有成年人，所需要的铁量是逐渐增加的，由10毫克增加到成人的大概是20毫克左右，常见的铁摄入不足，最容易引起的就是缺铁性贫血。

　　常见的食物中铁含量比较多的，主要是存在于瘦肉、动物血血制品，还有海产品中的含铁量比较高。植物里面含有的，植物性食物的蔬菜水果，含有的铁量比较低，而且生物利用率比较低，所以在足月到六个月之内，就要建议补充肝泥，或者是含铁量比较丰富的食物，同时在补充铁的时候，还得要维生素C食物的摄入。