补锌的食物有哪些

　　按照中国营养学会推荐，膳食类锌的补充，每人每天应该达到15毫克左右，常见补锌的食物有哪些呢?最主要的是贝壳类海产品，例如牡蛎、扇贝、海牡蛎，还有其他的红肉，红色的肉类像猪肉、牛肉、羊肉，所有的红肉制品、内脏类，均是食物性的锌的良好来源。

　　像蛋类、肉类都是含有锌比较多，植物性的食物，像谷类胚芽、燕麦、花生里面也含有丰富的锌，其他的像蔬菜和水果里面，含锌量就最低，但还得注意的是，补锌和补钙得分开来补，一般建议补锌和补钙间隔两小时以上。