喝粥能减肥吗

　　粥类含有大量的水分，很多人会觉得喝粥的饱腹感较强，有减肥的效果，到底喝粥能不能减肥，答案是不能的，因为粥经过长时间的熬煮之后，粥中米中的淀粉被胡化，人体食用之后很快的能够被肠道吸收，造成血糖值急剧的升高，而人体为了平衡高血糖的状况，会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分转化成脂肪，导致日积月累，导致肥胖的发生，粥不仅会造成肥胖，也会增加患糖尿病的风险。

　　那减肥期间，你可以怎么样食用粥，建议选择含有大量膳食纤维的杂粮粥，同时搭配新鲜的蔬菜，增加饱腹感，延缓粥在胃肠道的消化和吸收，能够有效的减脂，防止肥胖的发生，另外，可以搭配蛋白质含量丰富的鸡蛋、脱脂牛奶或者豆制品等，能够有效的帮助减轻体重。