老年人如何补钙

　　老年人的钙量需要大概是每天800毫克左右，可能更严重的会出现骨质疏松的症状，所需要的钙量会更多，按照日常的饮食习惯，每天食用牛奶，豆制品，加上新鲜的蔬菜水果能够达到钙的摄入量，如果挑食，或者胃肠道没有食用牛奶的习惯，建议补充含钙的钙片膳食补充剂，同时增加户外的活动，能够摄入维生素D的补充剂也可以。

　　增加钙的代谢和吸收，提高钙的吸收率，能够预防骨质疏松的发生，在补钙片的时候建议，可以在每天临睡前补钙，能够为钙代谢提供充足的原料，增加血液中的钙浓度，另外如果是白天补钙，建议可以在餐后一小时再补钙，有利于钙的降解和吸收。