如何补钙

　　按照中国营养学会推荐，成年人每天的钙量大概是800毫克，如果完全通过正常的饮食来提供，每天一瓶250毫升的纯牛奶，加上100克的酸奶，加上半斤的蔬菜，同时吃豆制品，适量的吃坚果，芝麻酱是可以达到800毫克的，无需额外的去补充含钙的膳食补充剂，但是如果你没有食用奶的习惯，或者是每天豆制品量不是很大，建议要额外补充膳食补充剂，尤其是含钙量较丰富的钙片来补充。

　　在补钙的同时，还得去增加维生素D的收入，可以选择多晒太阳，促进维生素D的吸收，让钙的吸收能够达到作用，进行户外运动，能够帮助骨骼的血液循环，增加骨骼的物质代谢，提高钙的吸收率，能够预防骨质疏松的发生。